2012. április 14., szombat

Fitten a várandósság alatt!

 Kedves Fitt-Kismamák!


Már körvonalazódik a Kismama Pilates időpontja! Ez jó hír, hiszen itt a tavasz és egy kismamának sem szabad elhanyagolni a testmozgást.



Miért is fontos az edzettség és a mozgás?

- a bevitt kalória egy részét elégeti
(Ne felejtsd el, hogy az első 2 trimeszterben csak 200 kalóriával "kell" többet enned, az utolsóban pedig 400-500 az ajánlott többlet! )
- a vázizomzatot tartósan mozgatja, jót tesz az izomtónusnak
- a keringésed kiegyensúlyozottabb lesz
- jó közérzetet ad, nem hagy ellustulni :-)
- a Pilates speciális gyakorlatai pedig erősíik a hátizmokat
(Gondold el, ha megszületik az új kis Családtag, mennyit kell majd emelgetni, kenguruban hordozgatni. Ehhez fontos a jó alap!)

Mit hozz az órára és mi várható?

- ásványvizet, ha megszomjaznál
- zoknit
- törölközőt a matracra
- csúszásgátló matracot kapsz
- használunk majd softball labdát is, vagy gumikötelet
- fókuszálunk a hát-, medencefenék izmaira, farizmokra, lábra, karra
- a jó zene garantált! :-)

Az órák lehetséges időpontjai:

Kezdhetünk reggelente: 8-9 óra között keddtől péntekig bármelyik nap.
Keddenként: 18-19 óráig
Szerdánként: 17-18, vagy 18-19 óráig
Kérlek, ha sikerült választani, jelezd nekem a preventes.zsu@gmail.com emailcímen.

Árakról az Árak menüpontban olvashatsz!

Már alig várom, hogy összejöjjön egy lelkes kis csoport, akikkel a jövőben akár a tervezett Babás Pilates-szel is folytathatjuk!
Ha te is lelkes vagy, kérlek oszd meg a cikket a facebookon barátaid között. Nehogy valaki lemaradjon!

Üdvözlettel:

zsu

2012. március 13., kedd

Kismama Pilates indul!

Most először szeretném megszólítani a Kismamákat, lévén, hogy egy csónakban evezünk! :-)

Kedves Kismamák!

Egy három hónapos Kismama Pilates kurzust indítok április közepétől aktív, mozogni vágyó leendő anyukák részére. Bővebben a Kismama Pilates menüpontban olvashattok.
Jelentkezzetek bátran, hogy a várandóságot együtt aktívan és egészségesen töltsük!

zsu

2011. október 27., csütörtök

Pilates, a testszobrászat mestere


Pilates órák újult erővel és lelkesedéssel Budapesten a Kálvin tér közelében.  Aki a módszert ismeri, az tudja, hogy csodálatos a testnek-léleknek. Aki pedig csak hallott róla, itt a lehetőség, hogy kipróbálhassa.
Miért is hasznos?
- színt és életerőt visz a mindennapjaidba
- segít, hogy koncentrálni tudj a mozdulataidra, testtudatod alakítja
- formálja az alakodat
- hajlékonnyá, hosszúvá varázsol
- javítja a testtartást
- kiemeli a mellkast
- önbizalomra tanít
- csökkenti a stresszt
- tudatosítja a légzést
-javítja az egyensúlyt
- stabilizálja a medencét és a törzset
....és még ezer-ezer jó hatását tapasztalhatod meg az élet apró történéseiben. Akár lihegés nélkül felmenni egy lépcsőn! Ugye, nem nagy valami, -de sikerélmény!

Órák kedden, szerdán és csütörtökön.
Részletekért kattints a Preventes oldalára. (katt a szóra!) Várlak szeretettel!


zsu




2011. szeptember 28., szerda

Segítség nem látok ki a munkából!

Ez egy nyílvános segélykérés akart lenni... :-) Ahogyan véget ért a nyári vakáció és a pihenés, már ki sem látok a sok munkából. Ilyenkor bizony még az edzőt is elkapja a gépszíj. Az erős-izmos test viszont nem csak esztétikai csoda, hanem erős akaratot feltételez, hogy szó szerint meg tudjunk állni a saját lábunkon anélkül, hogy a fáradtságtól összeesnénk!
Ígérem továbbra is írni fogok Nektek, arra ösztönözve mindenkit, hogy a MOZGÁS és a HELYES TÁPLÁLKOZÁS nem csak fél egészség, hanem teljes!



A jó hírem az lenne, hogy indítok már jövő héttől egy csütörtöki Pilates órát este 18 órától a Baross utcán. (Pontos infó a jobb oldali menüpontok alatt.)

A mielőbbi viszontolvasásra és találkozásra!

Zsu